Prevenção: uma realidade dentro da rotina

O Instituto Nacional de Câncer (INCA) ensina, pelo menos, 4 dicas importantes que ajudam a prevenir o câncer. Confira:

1ª Não fume: O cigarro contém mais de 7.000 substâncias tóxicas que são inaladas pelos fumantes e não fumantes. Esses compostos químicos atingem, principalmente, pulmão, cavidade oral, faringe, laringe e esôfago. Portanto, não fume. Se proteja e proteja os demais.

2ª Alimentação saudável: A ingestão de legumes, frutas, verduras e cereais é muito importante na prevenção do câncer. Evite o consumo de alimentos ultraprocessados ou industrializados, pois os conservantes fazem mal para o organismo e aumenta as chances de desenvolvimento de células cancerígenas.

3ª Atividade física: Escolha uma atividade física com a qual se identifica. Corra, dance, caminhe... o importante é dedicar um período do dia para se exercitar. Esse também pode ser um momento também de cuidar da saúde mental, por isso busque atividades que possam ser feitas de maneira coletiva.

4ª Evite a ingestão de bebidas alcoólicas: A ingestão de bebidas alcoólicas, independentemente da quantidade, contribui para o desenvolvimento do câncer. Combinar bebidas alcoólicas e tabaco aumentam ainda mais as chances da doença.

Confira mais dicas no site do INCA e se cuide!