Atividades físicas são importantes para além da estética. Fazer exercícios tem uma série de vantagens e benefícios, entre eles a redução do estresse e a prevenção de doenças crônicas, como hipertensão e diabetes. Caso seja uma atividade em grupo, pode ser uma ótima de forma de interação social. Pode haver também, uma melhora no condicionamento cardiorrespiratório e muscular. É muito importante, além de equipamentos corretos, procurar orientação de um profissional para praticar exercícios de forma segura.